Você chegou lá, mas agora precisa aprender a manter
Manter o peso, sustentar hábitos e lidar com a ansiedade do dia a dia costuma ser mais difícil do que emagrecer.
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Se você vive em alerta constante, com medo de perder o controle, usando a comida como alívio emocional ou sentindo que qualquer deslize pode te levar de volta ao ponto inicial, saiba: isso não é falta de força de vontade. É ansiedade não cuidada.
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Aqui, o foco não é emagrecer rápido. É construir estabilidade emocional para sustentar o que você conquistou.
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Psicoterapia Cognitivo-Comportamental para ansiedade, comportamento alimentar e manutenção de peso.
Como a terapia pode te ajudar?
A Terapia Cognitivo-Comportamental é uma abordagem baseada em evidências científicas, especialmente eficaz no tratamento da ansiedade e dos padrões de comportamento que mantêm o efeito sanfona.
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Na prática, a TCC ajuda você:
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Redução dos Sintomas de Ansiedade:
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Você aprende a identificar pensamentos automáticos, distorções cognitivas e padrões mentais que aumentam a ansiedade e sabotam o autocuidado.
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Ao longo do processo, desenvolvemos estratégias para reduzir sintomas como:
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preocupação excessiva
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medo constante de errar
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culpa após comer
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sensação de perda de controle
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Romper ciclos de recaída: Em vez de viver entre controle rígido e desistência, a terapia ajuda a construir flexibilidade psicológica. Você aprende a:
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lidar com deslizes sem se punir
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voltar mais rápido à rotina
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sair do pensamento “tudo ou nada”
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entender o que está por trás de cada recaída
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Desenvolver habilidades reais de enfrentamento:​ Ao longo do processo, você aprende ferramentas práticas para o dia a dia, como:
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reestruturação cognitiva
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estratégias para lidar com ansiedade e impulsividade
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técnicas de regulação emocional
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manejo de estresse e sobrecarga
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consciência corporal e emocional
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Essas habilidades não servem apenas para o momento atual, mas para a vida.
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Aumentar a sensação de controle interno: A TCC fortalece a autoeficácia — a confiança de que você consegue lidar com suas emoções e escolhas, mesmo em dias difíceis e manter o peso deixa de ser um esforço constante e passa a ser uma consequência de um cuidado mais estável.
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Melhorar a qualidade de vida: Com a ansiedade mais regulada, é comum perceber:
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melhora no sono
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menos culpa e autocobrança
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mais energia emocional
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mais presença na vida real
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A manutenção do seu peso, pelo resto da vida, não precisa ser um sofrimento.
Sobre mim
Sou psicóloga formada desde 2007, com especialização em Terapia Cognitivo-Comportamental, abordagem que reúne o maior número de evidências científicas para o tratamento dos transtornos de ansiedade.
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Ao longo da minha trajetória, me especializei em:
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psicopatologia
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prática clínica baseada em evidências
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transtornos de ansiedade
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comportamento alimentar e regulação emocional
Meu trabalho é pautado em ciência, ética e acolhimento — sem promessas irreais, sem culpabilização e sem atalhos perigosos.
Depoimento de pacientes
H., Mato Grosso - Brasil
Eu consegui enfrentar meus medos, aprendi técnicas para controlar minha ansiedade em momentos de descontrole e aprendi a falar as coisas que não gosto com técnicas da comunicação não violenta; e sabendo que a qualquer momento caso precisasse eu poderia entrar em contato ela. Ela foi a primeira psicóloga que realmente vi resultado no meu caso. Sou muito agradecida a ela por ter feito tanta diferença em minha vida.
F., Massachusetts - EUA
Amei meu tratamento porque ela é muito precisa, vai direto à solução sem ficar de rodeios, e é muito honesta na hora de te dar alta, excelente formação profissional, eu recomendo muito ela aos meus conhecidos
G., São Paulo - Brasil
A Niara é diferenciada em tratamento para ansiedade! Nunca encontrei uma psi igual a ela. Talvez por ter sofrido tbm com ansiedade ela consegue entender os sintomas, os medos, as dores. E vai te conduzindo para vc ter ferramentas para lidar com a ansiedade, não dependendo somente dos medicamentos e o mais não criando aquele vínculo de dependência com o terapeuta. Ela vai te ensinar a lidar com sua ansiedade e vai te dar ferramentas para isso.
Rede Social
