Niara Bacchi
Psicóloga Online
Você não voltou a engordar por falta de força de vontade.
Você emagrece, mantém por um tempo… e depois perde o controle — principalmente quando está ansiosa, cansada ou sobrecarregada.
O problema não é disciplina.
É a forma como você aprendeu a lidar com emoções através da comida.
Se você se identifica com 3 ou mais itens abaixo, o problema não é dieta:
✔ você já emagreceu várias vezes e recuperou o peso
✔ passa o dia tentando se controlar e perde o controle à noite
✔ usa comida para aliviar ansiedade, cansaço ou estresse
✔ sente culpa depois de comer
✔ vive prometendo “agora vai ser diferente”
✔ sente medo constante de voltar a engordar
A maioria das mulheres acredita que o efeito sanfona acontece porque:
• não tem força de vontade
• tem metabolismo lento
• não consegue manter dieta
Mas, na prática, o padrão é outro:
Restrição → ansiedade → perda de controle → culpa → recomeço
E esse ciclo se repete — não importa quantas dietas você tente.
Se você continuar tentando resolver isso só com alimentação, o padrão vai continuar.
Na terapia, você não vai aprender mais uma regra alimentar.
Você vai aprender a sair do padrão que te prende.
Trabalhamos em três pontos:
1. Entender o que dispara o descontrole
Você identifica exatamente o que te leva a comer sem controle — e o que fazer no momento em que isso acontece.
2. Romper o ciclo do efeito sanfona
Você deixa de viver entre controle rígido e descontrole. Constrói uma relação mais estável com comida — sem extremos.
3. Manter o resultado sem viver em alerta constante
Você desenvolve estratégias para lidar com ansiedade, impulsos e recaídas sem voltar ao padrão antigo.
Sobre mim
Eu não trabalho com isso só como psicóloga.
Durante anos, eu também vivi o efeito sanfona.
Passei por dietas, recaídas e recomeços.
Foi isso que me fez entender profundamente como ansiedade, alimentação e autocobrança se conectam.
Hoje, uno essa experiência à psicologia baseada em evidências
para ajudar mulheres que vivem exatamente esse ciclo.
✔ Psicóloga desde 2007
✔ Especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental
✔ Foco em ansiedade e comportamento alimentar
Depoimentos:
"Eu consegui enfrentar meus medos, aprendi técnicas para controlar minha ansiedade em momentos de descontrole ...". (H., Mato Grosso - Brasil)
"Amei meu tratamento porque ela é muito precisa, vai direto à solução sem ficar de rodeios, ...". (F., Massachusetts - EUA)
"...por ter sofrido tbm com ansiedade ela consegue entender os sintomas, os medos, as dores... Ela vai te ensinar a lidar com sua ansiedade e vai te dar ferramentas para isso". (G., São Paulo - Brasil)