Quando a ansiedade ocupa espaço demais
A ansiedade não se resume a nervosismo. Ela costuma aparecer de formas diferentes em cada pessoa, e reconhecer esses sinais é um primeiro passo para cuidar de si.
No pensamento
Preocupação constante, mente acelerada, antecipação de problemas que ainda não aconteceram.
No corpo
Tensão, sono leve, cansaço, aperto no peito ou desconforto no estômago.
No comportamento
Necessidade de controle, decisões adiadas, cobrança para dar conta de tudo.
Se você se identificou com algum desses sinais, a terpia pode ajudar a entender o que mantém a ansiedade ativa e a construir formas práticas de lidar com ela.
Sobre a psicóloga Niara Bacchi
Sou Niara Bacchi, psicóloga clínica (CRP/18 01127) há quase duas décadas, dedicada à saúde mental e ao desenvolvimento humano. Tenho especialização em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e me mantenho atualizada em práticas clínicas baseadas em evidências científicas. Atendo mulheres adultas, online, que convivem com ansiedade e buscam um acompanhamento sério, acolhedor e prático.
TCC para ansiedade
A Terapia Cognitivo Comportamental é uma abordagem estruturada, focada no presente e com respaldo em pesquisas científicas. Em vez de apenas revisitar a dor, identificamos os padrões de pensamento e de comportamento que mantêm a ansiedade ativa e construímos, juntas, ferramentas práticas para a sua rotina.
Como funciona a terapia online
Um processo estruturado em três etapas, com objetivo claro em cada uma delas.
1.
Sessão inicial: Compreender
Conhecemos a sua história e entendemos como a ansiedade aparece na sua rotina: o que você pensa, o que sente no corpo e como reage. Com isso, definimos juntas os objetivos do acompanhamento.
2.
Intervenção: Desenvolver
Com encontros semanais, identificamos os pensamentos que desencadeiam a ansiedade e treinamos formas mais funcionais de interpretar as situações e de agir diante delas. Você aprende ferramentas e as aplica no seu dia a dia.
3.
Manutenção: Consolidar
Quando você já domina as técnicas, os encontros passam a ser mais espaçados (quinzenais, depois mensais). O foco é fortalecer a sua autonomia, para que você seja cada vez mais capaz de lidar com a ansiedade por conta própria.
Perguntas frequentes
Como funciona a terapia online?
Fazemos as sessões por videochamada, em um link que envio pelo WhatsApp. Você só precisa de um local reservado, boa conexão e, se possível, fones de ouvido.
Qual a duração e a frequência das sessões?
Cada sessão dura 50 minutos, com encontros semanais em regra. Ajustamos a frequência conforme a necessidade de cada pessoa.
Quanto tempo dura o acompanhamento?
Varia de pessoa para pessoa. Os encontros começam semanais e, conforme você aplica as técnicas com mais autonomia, vão se espaçando. Na sessão inicial explico como o processo costuma ser conduzido.
Qual o valor?
Os valores e as formas de pagamento são informados no primeiro contato, pelo WhatsApp.
Atende por plano de saúde?
O atendimento é particular. Emito recibo, que pode ser usado em pedido de reembolso, conforme as regras do seu plano.
O que é a TCC?
É uma abordagem da psicologia estruturada e focada no presente, que trabalha a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos. Aprendemos a identificar os padrões que mantêm a ansiedade e a desenvolver novas formas de lidar com eles.
O que conversamos fica protegido?
Sim. O conteúdo das sessões é protegido pelo sigilo profissional, conforme o Código de Ética Profissional do Psicólogo, e os seus dados seguem a Lei Geral de Proteção de Dados (LGPD).
A terapia online é reconhecida?
O atendimento psicológico online é regulamentado pelo Conselho Federal de Psicologia e tem sua eficácia comprovada.
A terapia substitui o acompanhamento médico?
Não. Quando há indicação, oriento a avaliação com médico psiquiatra, e o acompanhamento psicológico pode seguir em paralelo.
Whatsapp : (11) 99373-9975
